На улице умные часы хорошо считают пройденную или пробежанную дистанцию. А в зале их показания часто расходятся с табло беговой дорожки. Кому верить? Lifehacker отвечает сразу: дорожке. Часы угадывают скорость по движениям запястья, а дорожка гораздо лучше «знает», что делают ваши ноги.
Как считает дорожка
При оценке точности важно понимать, измеряет ли устройство величину напрямую или вычисляет её косвенно. Дорожка измеряет дистанцию почти напрямую: она знает длину ленты и скорость мотора, а значит — сколько ленты прошло под вами. Небольшая погрешность есть: связь между работой мотора и движением ленты со временем меняется, поэтому залы должны периодически калибровать тренажёры. Но цифра всё равно близка к реальности.
С калориями всё иначе: их и дорожка, и часы только вычисляют, поэтому эти цифры никогда не бывают по-настоящему надёжными.
Как считают часы
Часы на запястье не видят ваших ног. Они определяют каденс по взмахам руки — каждый взмах соответствует шагу, а по силе взмаха оценивают скорость. Из скорости и времени получается дистанция. Некоторые модели используют уличные тренировки с GPS, чтобы вычислить среднюю длину шага. Это улучшает точность, но длина шага меняется в зависимости от темпа и покрытия.
Автор Lifehacker заметил, что на интервальных тренировках с часами Garmin в быстрых отрезках часы считают, что он бежит медленнее, и вибрируют с предупреждением о низком темпе. Убедить их можно, если активнее работать руками, но это не решение.
Сравнение
| Беговая дорожка | Умные часы | |
|---|---|---|
| Дистанция | измеряет почти напрямую | оценивает по взмахам руки |
| Скорость | точная | часто занижается на быстрых отрезках |
| Пульс | датчики на поручнях | надёжнее, особенно с нагрудным ремнём |
| Калории | оценка | оценка |
Как тренироваться правильно
- доверяйте скорости и итоговой дистанции на табло дорожки;
- пульс берите с часов — лучше всего с нагрудного датчика;
- время одинаково на обоих устройствах, если вы запустили их одновременно;
- тренировки по пульсу можно полностью доверить часам;
- тренировки на скорость и дистанцию выставляйте вручную на дорожке;
- после тренировки откалибруйте часы или исправьте дистанцию в приложении, чтобы в статистику попала верная цифра.
Источники: Lifehacker.
